Witam wszystkich Chce abyscie sprawdzili czy taki plan jest "dobry" dla Tight Xtreme i czy bedzie dzialac jak nalezy. 6.00 - pobudka Bieganie 30-45 min Sniadanie + Tight Xtreme Reszta normalny dzien i trening na silce. Co o tym sadzicie? Z gory dzieki za pomoc. Pzdr
[...] sztuk walk. Chciałbym zacząć biegać planem HIIT, aby odzyskać formę sprzed roku. Teraz ważę 68kg, jestem ektomorfikiem. Chciałbym dojechać z masą do 75-80kg. Jak myślicie, czy jest sens zacząć biegać planem HIIT , jeśli chcę przymasować? Szczególnie, jeśli jestem ektomorfikiem. Czy bieganie nie zbije mojej masy? Dietę trzymam, masa idzie do góry.
Witam czy moge stosować taki trening jak Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri Czw: to samo Sob: to samo oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
[...] chodziłem kiedyś rekreacyjnie ale nigdy bez jakiegoś wiekszego przywiązania do siłowni. Gram w piłkę nożną i siatkówke, więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) pozostałe dni mam treningi z piłki (bieganie itd ). Mógłby mi ktoś pomóc ? Coś pomóc, podpowiedzieć ustawić jakiś plan ? Z góry dziękuje ;)
[...] podczas zakładania nogi na nogę,potem zaczęły się problemy. Nie mogłam bez bólu dłużej (około1km)przejść.Miarę upływu czasu dystans się zmniejszał.Dzisiaj bez bólu i to dotkliwego nie mogę chodzić.Rehabilitacja też nie przynosi ulgi.Wszystkim którym chodzenie bieganie nie sprawia bólu nie radzę poddawać się operacji jak długo to jest możliwe.
[...] (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim jest sprawność ((kondycja, szybkość, siła))
[...] ze trzeba robic mase, dieta ma byc itd. co do sylwetki tzw.plażowej ,która jest po prostu uniwersalna. Ale w tym temacie http://www.sfd.pl/Cia%C5%82o_niczym_Cristiano_Ronaldo-t637554-s1.html znalazlem zupelnie inne odpowiedzi.Ze do takiej sylwetki nie potrzeba diety a tylko bieganie i trochę siłowni . Czy to prawda ? bardzo lcizę na odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam pomysłu gdzie, wiec jak w złym dziale robię ten temat to z góry przepraszam. Chodzi mi o to czy ktoś może stosował pasy neoprenowe lub wie czy one na prawdę pomagają spalać tkankę tłuszczową z brzuszka, wiem że od siedzenia samo mi się nie spali ale czy one działają, czy przyśpieszają spalanie niż normalne załóżmy bieganie lub interwały.
Witam panowie i panie Potrzebuje rady osób znających się na odżywkach i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis [...]
Cześć, mam dylemat miedzy bieganiem a pływaniem. Czy plywajac osiagne takie same efekty jak biegajac? Bieganie wydaje mi sie nużące, a pływanie sprawia mi przyjemnosc. W sensie czy da mi to kondycje podczas walk, zawodow itp. Pytam, gdyz sam nie wiem czy zmusic sie do biegania czy zaczac plywac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy mogę traktować trening na stepperze skrętnym (tego typu: http://www.sklep.e-publikacje.org.pl/item,182,Mini+Stepper+Skr%C4%99tny+10S.html) jako trening siłowy mięśni nóg? I co najlepsze na wzmocnienie mięśni, wydolność organizmu, zwiększenie kondycji i szybkości bieganie i spalenie tłuszczu: stepper, interwały, bieg ciągły czy sprinty?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy wydolność (pojemność ) płuc przy biegu dystansowym jest rzeczą kluczową? Kiedyś ortopeda powiedział mi, że jak będę codziennie dmuchał materac, to po kilku miesiącach przepłynę dwa baseny pod wodą Jeśli trenuje bieganie i zależy mi na polepszeniu kondycji, to do swoich ćwiczeń powinien dołączyć "dmuchanie" :D ?
Witam Mam 16 Lat 193 wzrostu dopiero będę zaczynać swoją przygode z kingboxingiem. I mam takie pytanie czy zaczynać już robić jakieś ćwiczenia pod kingboxing np:pompki, brzuszki, bieganie I czy coś jeszcze byście mi doradzili jakieś ćwiczenia lub ćwiczyć jakieś poszczególne partie mięśniowe? Z góry dzięki i pozdrawiam!
Co myslicie o takim planie treningowym ? 3x tyg. siłka + aeroby 30 minut<--(w celu redukcji tkanki tłuszczowej) 3x aeroby -> bieganie z ranca i rowerek na wieczór ? dzien odpoczynku Proszę o opinie Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:26:54 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:27:51
Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest [...]
[...] się skołowałem, jedne każą poczekać z rozciąganiem itd a inne zalecają. Przepraszam, jeśli powielam temat ale jestem tu nowy. Chciałbym rozpocząć naukę z jak największym zaangażowaniem(dieta, bieganie, nauka w domu)Treningi rozpocznę dopiero po 10 października ponieważ rusza dopiero sekcja wtedy. Czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam Piotr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam założyłem już temat w dziale odchudzanie ale odesłano mnie tu. Wiec postanowiłem zrzucić trochę fatu. Ważę 79-80kg wzrost 172 wiek 17 lat siłka 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. A o to co ułożyłem. 3 i 4 posiłek to około treningowy. Warzyw nie wrzucałem ale mam zamiar je jeść. Z góry dziekuję za pomoc [...]
Witam. Tak jak w treści. Trenuje Brazylijskie Jiu jitsu 2h 3 dni w tygodniu. Pomiedzy tym jakiś basen, bieganie worek itp. lecz to zaliczam jako dni nietreningowe. Zakupiłem: Anabolic Xtrem stimulant X Wpc 80 Ostrowie Carbo Bcaa Proszę o pomoc jak teraz zacząć to pożądnie dawkować. Chodzi mi o ilość, ile razy dziennie, kiedy i ile czego w dni [...]
Witam serdecznie! Chcę kupić orbitreka bo kondycja mi siada a wyjścia z domu na bieganie mam ograniczone bo wychowuję dziecko. Moje pytanie brzmi czy taki Orbitrek będzie dobry? Nie chcę kupić i się rozczarować, ma ktoś jakieś doświadczenia z tym sprzętem?